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避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康
夏天高溫，食慾不好，胃口較差，不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」，營養師提醒外食族，沙拉、涼麵雖然標榜輕食，小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。（李明朝報導）
外食族想要在炎熱的夏天，選擇輕食飲食，衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬，不但熱量減低，而且可以補充腸道益生菌。另外，也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料，如此熱量可減少100大卡以上，主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好，不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取，還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時，馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食，以增加膳食纖維的含量，並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等，提升營養價值。
如果想吃涼麵，張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些，且含有較多的膳食纖維與維生素，大份量的涼麵通常麵條過多，使得一餐的碳水化合物攝取過量，建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類，使用時只要放一半就好，或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁，減少熱量攝取。
張愛漂建議吃涼麵時，可以搭配1份青菜，也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用，補足缺少的蛋白質，提高營養均衡度，也增加飽足感。
激戰完小王又和男友嘿咻！3人神默契發文 網驚呼：綠得太明顯
社團發文竟意外上演「認親秀」！近日一名馬來西亞男網友發文，表示和女友嘿咻時，發現對方私密處有一股菸味，本身沒有抽菸的他對此感到疑惑，便在社團發問「她的X魚是不是給別人舔過了？」沒想到隔沒多久，女友和小王後來也在同社團各自發問，當場證實戴綠帽真相，許多網友看了都直呼：「比連續劇還要精彩！」
▼馬來西亞男網友在臉書社團發問。（圖／翻攝自KL吹水站臉書）
老翁堅稱「神明不會說謊，所以兩人必有姦情」，但檢察官認為，老翁單憑自己的臆測及幻想，將幻境與現實結合，才會錯認妻子與劉男外遇，又沒有積極的事證可以證明，因此將老翁妻子及劉男不起訴處分。
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